Muito já ouvimos ou lemos sobre os grãos que ajudam a emagrecer,são eles,linhaça,quinoa,chia,feijão branco,amaranto...Mas,você sabe qual é o ideal para te ajudar a mandar embora os quilinhos extras? Todos eles tem a mesma finalidade,"emagrecer",mas eles também tem outros benefícios,como: prisão de ventre,diminui a ansiedade,pra quem não consome proteínas entre outras que vamos saber agora.
*Linhaça: Indicada para todas as pessoas.
Consumo diário: 1 colher de sobremesa/ou 1 colher de sopa
Contraindicação: grávidas,mulheres amamentando,pessoas com intolerância ou alergia à linhaça.
Benefícios à saúde: regula o intestino,diminui a ansiedade e a inflamação em células de gordura.
Obs: Por ser rica em ômega 3,ajuda a reduzir a celulite.
Em excesso pode engordar.
Pode ser encontrada como grãos,farinha,óleos,cápsulas.
*Feijão Branco: Indicado para quem quer emagrecer.
Consumo diário: 1 colher de chá.
Contraindicação: quem possui algum distúrbio gástrico.
Benefícios à saúde: dá sensação de estômago cheio e regula o intestino.
Ajuda a melhorar o aspecto da pele.
Cuidado: consumido em excesso pode causar diarreia.
Pode ser encontrado como grãos,farinha e cápsulas.
*Quinoa: Indicada para todas as pessoas.
Consumo diário: 2 colheres de sopa.
Contraindicação: pessoas alérgicas ou com intolerância ao alimento.
Benefícios à saúde: regula a glicemia,dá sensação de estômago cheio,diminui os sintomas da TPM e as crises de enxaqueca.
Recupera a elasticidade da pele.
Em excesso pode engordar.
*Amaranto: indicado para quem não consome proteínas e para quem tem intolerância ao glúten.
Consumo diário: 1 colher de sopa.
Contraindicação: Não tem
Benefícios à saúde: reduz o nível de colesterol no sangue. Rico em cálcio,fortalece os ossos.
Combate o envelhecimento precoce da pele.
Pode ser encontrado como óleos,flocos e sementes.
*Chia: Indicada para todas as pessoas.
Consumo diário: 2 colheres de sopa.
Contraindicação: Não tem. Mas,por ser um alimento novo,observe se há alteração na digestão.
Benefícios à saúde: Combate a diabetes e hipertensão. Dá sensação de saciedade.
Combate o envelhecimento precoce da pele.
Pode provocar gases.
Encontrada como grãos,óleo,farinhas e cápsulas.
Pronto,agora que já sabe dos benefícios é só escolher o ideal para você.
Beijinhos e até amanhã!!!!!!!!!!!!
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