Dicas para combater a prisão de ventre!

Olá minha gente td bem? Hoje vou falar sobre algo que incomoda bastante quem sofre com esse problema: Prisão de ventre. O pior de tudo isso é,que não é só o incômodo,irritação,barriga inchada,a prisão de ventre também causa ACNE. Quem sofre com isso conhece bem do que estou falando não é gente? Pois bem,seguindo algumas dicas de alimentação saudável,seu intestino vai funcionar como um relógio ebaaaa.

Primeiro: Evite frituras,biscoitos sem fibras,balas,chocolates e temperos prontos.

* Principais causas da Prisão de ventre:

- Erros alimentares,como dieta pobre em fibras,legumes,verduras e o consumo excessivo de alimentos                          industrializados e refinados,além do jejum prolongado. O ideal é comer de 3 em 3h.       

- Distúrbios psiquiátricos,como a depressão e anorexia,e o uso exagerado de laxantes.

- Alteração hormonal durante a gravidez.

* Sintomas mais comuns:

- Desejo frequente de evacuar,mas sem sucesso.

- Cólicas

- Estômago inchado

- Gases

- Irritabilidade

- Acne

   

* Prevenção:

- Beba de 8 a 10 copos de água por dia,a bebida ajuda na digestão dos alimentos  e impede o ressecamento das fezes.

- Consuma alimentos ricos em fibras,como legumes e verduras   crus e com casca,farelos de trigo,ou de arroz,cereais integrais como: aveia,granola,milho,uma porção por dia é o suficiente.

- Coma frutas com o bagaço,que é rico em fibras e ajuda na formação do bolo fecal. Fazendo isso 1x por dia o intestino passa a funcionar com regularidade. Mamão,ameixa preta,abacaxi,acerola e abacate.

- Beba iogurtes com probióticos. O consumo frequente deles regula o intestino. Dica: ACTIVIA

- Pratique atividade física

- Modere o uso do sal

- Use alho,cebola ervas naturais e pouco óleo no preparo das refeições.

E agora umas dicas de bebidas para combater a prisão de ventre:

- Vitamina Cremosa:

2 ameixas pretas sem caroço. 1 pote de iogurte desnatado. 1 colher de (sopa) de aveia. 1 colher de (sopa) de mel.

Preparo: Bata tudo no liquidificador,beba pela manhã.

* Suco de Beterraba e limão:

1 litro de água. Suco de 1 limão. Suco de 1 beterraba. Mel a gosto.

Preparo: Junte todos os ingredientes no liquidificador. Beba pela manhã

* Suco de Tangerina e Beterraba:

1 tangerina média. 1/2 xíc. de (chá) de água filtrada ou  mineral. 1 beterraba média

Preparo: Retire as sementes da tangerina e bata tudo no liquidificador. Beba pela manhã.

* Suco de Laranja,Cenoura e Beterraba:

1/2 dúzia de laranjas grandes. 1 beterraba grande. 1 cenoura grande.

Preparo: Passe a beterraba e a cenoura na centrífuga. Misture o líquido ao suco de laranjas,pode variar substituindo a cenoura por mamão. Bata tudo no liquidificador.

E é isso pessoal,espero que ajude essas dicas e que tenham gostado,beijo grande e até mais!!!

                                 Joelma Carvalho